TSR skupia się na tym, co działa, zamiast na analizowaniu problemów. Podczas spotkań odkrywamy Twoje zasoby, umiejętności i doświadczenia, które mogą pomóc w budowaniu pożądanej zmiany. To praktyczne, krótkoterminowe podejście nastawione na przyszłość, a nie na przeszłość.
TSR (Terapia Skupiona na Rozwiązaniach)
krótkoterminowa metoda koncentrująca się na zasobach i przyszłości, idealna przy pracy z jasno określonym celem. TSR to krótkoterminowe, praktyczne podejście terapeutyczne, które koncentruje się na Twoich zasobach, celach i możliwościach, a nie na analizowaniu problemu. Nie musisz szczegółowo wracać do trudnych doświadczeń – skupiamy się na tym, co już w Tobie działa, co możesz rozwijać i jak zrobić pierwszy, możliwy krok ku zmianie.
Z czym może pomóc terapia TSR?
odkryjesz swoje mocne strony i umiejętności radzenia sobie,
nauczysz się dostrzegać to, co już robisz dobrze,
zbudujesz konkretne, realistyczne cele,
zaczniesz zauważać małe zmiany, które prowadzą do większej poprawy jakości życia.
TSR pomaga m.in. w pracy z:
obniżonym nastrojem i stresem,
kryzysami życiowymi i wypaleniem,
trudnościami w relacjach,
brakiem motywacji i poczuciem zagubienia,
wyznaczaniem granic i wzmacnianiem poczucia sprawczości.
To podejście pełne szacunku, nadziei i wiary w to, że zmiana jest możliwa — nawet jeśli dziś wydaje się odległa.
Najczęściej zadawane pytania
Podczas sesji rozmawiamy o Twoich celach i o tym, co już w Tobie działa. Terapeuta zadaje pytania, które pomagają Ci zobaczyć możliwości, a nie ograniczenia – np. co byłoby pierwszym małym krokiem w stronę zmiany, jak poznasz, że coś zaczyna się poprawiać, albo co pomogło Ci w podobnych sytuacjach wcześniej. To proces wspierający sprawczość i nadzieję.
Nie. W TSR nie skupiamy się na przeszłości ani szczegółowym analizowaniu problemów. Jeśli chcesz, możesz wspomnieć o tym, co Cię sprowadza, ale głównym celem jest budowanie rozwiązań i wzmacnianie tego, co już w Tobie działa. To bardzo lekka, wspierająca forma pracy.
TSR sprawdza się u osób, które chcą poprawić jakość życia, zwiększyć poczucie sprawczości i odnaleźć motywację do działania. Pomaga w pracy z obniżonym nastrojem, stresem, wypaleniem, kryzysami życiowymi i trudnościami w relacjach. To dobre podejście, jeśli szukasz praktycznych sposobów wprowadzania realnych zmian – krok po kroku.
